Laut Health Line erleiden 85 von 100.000 Erwachsenen einen eingeklemmten Nerv in der Schulter.
Falls Sie nicht wissen, wie sich ein eingeklemmter Nerv anfühlt, ist es das Kribbeln oder der Schmerz, den Sie im Nacken spüren und der über den Ellenbogen oder bis in die Fingerspitzen ausstrahlt. In der Regel sind es dumpfe Schmerzen, Taubheit und Schwäche in den Schultern, wenn Sie den Nacken bewegen.
Um den eingeklemmten Nerv in der Schulter besser verstehen zu können, haben wir einige Symptome, Ursachen und Linderungen aufgeschrieben. Lesen Sie weiter.
Wie man einen Selbsttest durchführt
- Nackenkompressions-Test
Neigen Sie Ihren Kopf auf die nicht schmerzhafte Seite und dann von der anderen Seite. Drehen Sie den Kopf leicht nach außen und halten Sie ihn dann 30-60 Sekunden lang in dieser Position. Machen Sie die gleichen Schritte zur schmerzhaften Seite. Wenn Sie den Schmerz im Nacken spüren und er in den Arm geht, kann es sein, dass Sie einen eingeklemmten Nerv haben.
- Prüfung der Armspannung
Ein weiterer Selbsttest, den man versuchen sollte, ist der Armzugtest. Beginnen Sie mit dem nicht-schmerzhaften Arm, indem Sie ihn vor sich ausstrecken. Halten Sie Ihr Handgelenk gerade in einer Linie mit Ihren Armen. Drehen Sie Ihre Handfläche nach außen und strecken Sie den Arm so weit wie möglich zur Seite, und machen Sie die gleichen Schritte am anderen Arm. Wenn Sie auf dem Weg durch die Arme oder im Nacken einen kribbelnden Druck zu spüren beginnen, dann bedeutet das, dass Sie einen eingeklemmten Nerv haben.
Ursachen für einen eingeklemmten Nerv
Ein eingeklemmter Nerv tritt gewöhnlich auf, wenn eine Struktur oder ein Material, wie Knochen, Bandscheibenauswüchse oder geschwollenes Gewebe, Druck auf die Nerven ausübt, die sich von der Wirbelsäule in Richtung Nacken und Schulter erstrecken. Dieses Phänomen tritt am häufigsten bei Menschen im Alter von 50 bis 54 Jahren auf, da eine altersbedingte Degeneration der Wirbelsäule vorliegt.
Sie kann auch folgende Ursachen haben:
Bandscheibenvorfall: Eine Person spürt normalerweise den Schmerz, wenn sie anstrengende Tätigkeiten wie Beugen, Drehen oder Heben ausführt. Dabei drücken die Bandscheiben gewöhnlich auf den Nerv, an dessen Ausgangsstelle an der Wirbelsäule.
Akute Verletzung: Wenn Sie bei einem Sturz, sei es beim Sport oder bei einem Autounfall, einen Bandscheibenvorfall oder eine Gewebeentzündung im Körper erlitten haben, die auf die Nerven drückt.
Wege, sich von eingeklemmten Nerven zu befreien
Wenn bei Ihnen intensive Symptome eines eingeklemmten Nervs in den Schultern auftreten, versuchen Sie Folgendes:
- Eisbeutel auflegen
Versuchen Sie, über einen Zeitraum von bis zu 48 Stunden nach Schmerzbeginn stoffbedeckte Eispackungen auf die schmerzende Stelle im Nacken- und Schulterblattbereich aufzulegen.
- Ein Orthopädisches Kissen verwenden
Es gibt eine Reihe von orthopädischen Kissen, die online verfügbar sind, insbesondere bei Amazon. Versuchen Sie, ein Kissen mit einem ergonomischen Design zu wählen, das Ihren Kopf, Nacken und Schultern stützt und hält. Außerdem sind die einzigartigen Konturfunktionen ideal für einen einfachen Übergang von der Seite und vom Rücken. Darüber hinaus ermöglicht es Ihnen, tief zu schlafen und gleichzeitig erfrischt aufzuwachen.
- Schmerzstillende Medikamente einnehmen
Ärzte empfehlen in der Regel die Einnahme nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente wie Ibuprofen oder Naproxen, um den eingeklemmten Nerv in den Schultern zu entlasten.
- Nehmen Sie an sanften Dehnungen oder täglichen Übungen teil
Versuchen Sie es mit sanften Dehnungen und Yoga, um Spannungen und Druck in dem Gebiet abzubauen. Achten Sie darauf, sich nicht zu sehr zu dehnen, da dies die Symptome verschlimmern kann.
Sie können die Nackenbeugen ausprobieren, um für Entlastung zu sorgen. Bewegen Sie dazu Ihr Kinn sanft nach unten und zur Brust hin. Halten Sie an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Schritte fünf bis zehn Mal.
Die Schulterrolle ist auch eine großartige Übung, um die Verspannungen in Nacken und Schultern zu lösen. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Schulterblätter anzuheben und sie dann nach hinten und unten zu rollen. Wiederholen Sie das Ganze in umgekehrter Reihenfolge.
