Fühlen Sie sich nach langen Stunden am Schreibtisch immer unwohl und haben mit einem steifen Nacken oder einem schmerzenden Rücken zu kämpfen? Dann ist Ihr Schreibtisch wahrscheinlich zu niedrig für Ihren ergonomischen Komfort. Aber keine Sorge, es gibt eine einfache Lösung: eine Schreibtischerhöhung. Ganz gleich, ob Sie von zu Hause aus oder im Büro arbeiten, die richtige Höhe Ihres Schreibtisches kann Ihren Komfort und Ihre Produktivität erheblich verbessern. In diesem Ratgeber zeigen wir Ihnen genau, wie Sie die richtige Schreibtischhöhe berechnen können, und stellen Ihnen verschiedene Methoden vor, wie Sie Ihren Schreibtisch effektiv erhöhen können. Lassen Sie uns die Reise zu einem komfortableren und effizienteren Arbeitstag antreten!
Was ist die richtige Schreibtischhöhe?
Bevor wir uns mit den Lösungen zur Erhöhung Ihres Schreibtisches beschäftigen, müssen Sie zunächst die für Sie am besten geeignete Schreibtischhöhe ermitteln. Die ideale Schreibtischhöhe sollte eine neutrale und bequeme Körperhaltung ermöglichen, so dass Sie problemlos arbeiten können, ohne Ihre Arme, Ihren Nacken oder Ihre Schultern zu belasten.
Es gibt keinen allgemeingültigen Standard - die typischen Schreibtischhöhen, die üblicherweise zwischen 70 und 75 cm liegen, sind im Allgemeinen für Personen mit einer Größe zwischen 1,70 und 1,80 m gedacht. Es ist wichtig, dass Sie Ihre eigene Körpergröße und Ihre Körperproportionen berücksichtigen, um die beste ergonomische Lösung zu finden.
Um Ihre optimale Schreibtischhöhe zu ermitteln, sollten Sie zunächst Ihre Sitzhaltung richtig einstellen. Stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden und winkeln Sie Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel an, so als würden Sie tippen oder eine Maus benutzen. Der Abstand zwischen dem Boden und Ihrem Ellenbogen in dieser Position ist ein zuverlässiger Indikator für Ihre ideale Schreibtischhöhe.
Berechnen Sie die benötigte Schreibtischerhöhung
Nachdem Sie nun Ihre ideale Schreibtischhöhe ermittelt haben, müssen Sie als Nächstes die erforderliche Höhe der Schreibtischerhöhung berechnen.
Diese Berechnung ist ganz einfach: Messen Sie zunächst die Höhe Ihres vorhandenen Schreibtisches und ziehen Sie dann die gemessene Schreibtischhöhe von Ihrer idealen Schreibtischhöhe ab. Diese Differenz ist die Höhe, die Sie zu Ihrem Schreibtisch hinzufügen müssen.
Wenn Ihre ideale Schreibtischhöhe z. B. 80 cm beträgt und Ihr derzeitiger Schreibtisch 70 cm hoch ist, benötigen Sie eine Schreibtischerhöhung, die 10 cm mehr Höhe bietet.
Wie kann man die Schreibtischhöhe erhöhen?
Sobald Sie die notwendige Höhenanpassung für Ihren Schreibtisch berechnet haben, ist es an der Zeit, die verschiedenen Methoden zu erkunden, um diese Erhöhung zu erreichen. Es gibt mehrere praktische Möglichkeiten, von einfachen Möbelerhöhungsblöcken bis hin zu höhenverstellbaren Schreibtischen, die jeweils ihre eigenen Vorteile haben:
Verwenden Sie Möbelerhöhungen, um die Tischhöhe zu erhöhen
Möbelerhöhungen sind eine unkomplizierte und effiziente Möglichkeit, die Höhe Ihres Tisches zu erhöhen, vor allem, wenn Sie nach einer nicht permanenten, kostengünstigen Lösung suchen. Es gibt sie aus verschiedenen Materialien, darunter Kunststoff, Holz und Metall. Jedes Material bietet einen anderen ästhetischen Reiz und eine andere Belastbarkeit. Üblicherweise werden diese Schreibtischerhöhungs-Blöcke in Sets von vier Stück verkauft. Viele sind stapelbar, so dass Sie die Höhe in kleinen Schritten erhöhen können.
Wie Sie Möbelerhöhungen verwenden:
1. Wählen Sie zunächst Erhöhungen aus, die der Höhe entsprechen, die Sie benötigen, die stabil genug sind, um das Gewicht Ihres Schreibtisches und der darauf befindlichen Gegenstände zu tragen, und die zur Größe und Form Ihrer Schreibtischbeine passen.
2. Heben Sie Ihren Schreibtisch an (bei schwereren Schreibtischen sollten Sie Hilfe in Anspruch nehmen) und legen Sie eine Erhöhung unter jedes Bein. Achten Sie dabei darauf, dass die Beine zentriert sind und die Schreibtischbeine gut in die Aussparungen der Erhöhung passen.
3. Setzen Sie den Schreibtisch vorsichtig auf die Erhöhungen. Rütteln Sie den Schreibtisch leicht, um sicherzustellen, dass er stabil steht. Wenn er wackelt, justieren Sie die Erhöhungen, um sicherzustellen, dass sie gleichmäßig platziert sind und jedes Bein vollständig stützen.
Tauschen Sie die Beine gegen höhere aus
Wenn Sie handwerklich begabt sind, können Sie die vorhandenen Beine Ihres Schreibtisches durch höhere ersetzen. Diese Methode zur Erhöhung des Schreibtisches kann eine dauerhaftere Lösung sein und die Stabilität und den Stil des Schreibtisches erhalten. Diese Ersatzbeine können Sie in Möbelgeschäften oder auf Online-Plattformen erwerben oder sogar selbst anfertigen, wenn Sie den Geist eines Heimwerkers besitzen.
Wie man sie ersetzt:
1. Beginnen Sie damit, Ersatzbeine auszuwählen, die das Gewicht Ihres Schreibtisches und seines Inhalts tragen können und zu Stil und Material passen. Achten Sie darauf, dass die neuen Beine die richtige Höhe haben, um die von Ihnen errechnete ideale Schreibtischhöhe zu erreichen.
2. Schrauben Sie die aktuellen Beine vorsichtig von Ihrem Schreibtisch ab oder demontieren Sie sie. Je nachdem, wie Ihr Schreibtisch konstruiert ist, kann dieser Schritt spezielles Werkzeug erfordern.
3. Bringen Sie die neuen, höheren Beine an Ihrem Schreibtisch an. Vergewissern Sie sich, dass alle Schrauben und Beschläge fest und sicher sitzen.
4. Sobald die neuen Beine montiert sind, überprüfen Sie die Stabilität des Schreibtisches. Nehmen Sie bei Bedarf leichte Anpassungen vor, um sicherzustellen, dass der Schreibtisch die perfekte Höhe hat und stabil steht.
Verwenden Sie einen Schreibtischaufsatz
Ein Schreibtischaufsatz ist ein eigenständiges Gerät, das auf Ihren vorhandenen Schreibtisch aufgesetzt wird. Üblicherweise verfügt er über eine Plattform für Ihren Computer und Ihre Tastatur sowie einen Mechanismus (einen Hebel oder einen pneumatischen Lift), mit dem Sie den Schreibtisch auf die gewünschte Höhe anheben oder absenken können. Einige sind elektrische Schreibtischerhöhungen, mit denen Sie die Höhe per Knopfdruck verstellen können. Diese Schreibtischerhöhungen sind besonders nützlich, wenn Sie Ihren vorhandenen Schreibtisch nicht umbauen können oder wenn Sie flexibel zwischen Sitzen und Stehen wechseln möchten.
So verwenden Sie einen Schreibtischaufsatz:
1. Wählen Sie einen Schreibtischaufsatz, der zu der Größe Ihres Schreibtisches passt und Ihre Arbeitsgeräte (wie Monitore, Tastatur und Maus) aufnehmen kann. Achten Sie auf die Gewichtskapazität dieser Schreibtischerhöhung, um sicherzustellen, dass sie für Ihre Einrichtung geeignet ist.
2. Stellen Sie den Schreibtischaufsatz auf eine saubere, ebene Fläche Ihres vorhandenen Schreibtisches. Vergewissern Sie sich, dass er zentriert und stabil ist, bevor Sie weitere Geräte hinzufügen.
3. Um Ihre ideale Höhe zu finden, stehen oder sitzen Sie in Ihrer bevorzugten Haltung und stellen Sie den Konverter so ein, dass sich Ihr Computerbildschirm auf Augenhöhe befindet und Ihre Arme die Tastatur bequem erreichen können, wobei die Ellbogen einen 90-Grad-Winkel bilden.
4. Nutzen Sie diese Schreibtischerhöhung zum Stehen, um den ganzen Tag über abwechselnd zu sitzen und zu stehen und so die mit langem Sitzen verbundenen Risiken zu verringern.
5. Verstellen Sie die Höhe langsam und vorsichtig, um plötzliche Bewegungen zu vermeiden, die zum Umkippen von Geräten oder zu Verletzungen führen könnten.
Verwenden Sie einen verstellbaren Bürostuhl
Die Anpassung der Höhe Ihres Stuhls kann auch dazu beitragen, Ihre Körperhaltung richtig auf den Schreibtisch auszurichten. Der Schreibtisch selbst wird dadurch zwar nicht vergrößert, aber es kann helfen, die ideale relative Höhe zwischen Ihrer Sitzposition und der Schreibtischoberfläche zu erreichen.
Wie Sie einen verstellbaren Bürostuhl verwenden:
1. Setzen Sie sich in den Stuhl und stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen und Ihre Knie einen 90-Grad-Winkel bilden.
2. Beugen Sie Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel, so dass Ihre Unterarme bequem auf dem Schreibtisch aufliegen. Passen Sie die Stuhlhöhe an, bis Sie diese Position ohne Anstrengung einnehmen können.
3. Wenn Ihr Stuhl eine verstellbare Lendenwirbelstütze hat, stellen Sie diese so ein, dass sie die Krümmung Ihres unteren Rückens bequem stützt.
4. Zögern Sie nicht, Ihren Stuhl im Laufe des Tages nach Bedarf zu verstellen. Die Bedürfnisse Ihres Körpers können sich ändern, und eine veränderte Haltung kann Steifheit und Unbehagen vorbeugen.
Installieren Sie Rollen
Wenn Sie Ihren Schreibtisch mit Rollen ausstatten, können Sie ihn auf innovative Weise erhöhen und gleichzeitig beweglich machen. Dies kann besonders in einer dynamischen Büroumgebung oder in einem Heimbüro von Vorteil sein, wo der Platz vielseitig genutzt wird.
So installieren Sie Rollen:
1. Wählen Sie Rollen aus, die für das Gewicht und die Beine Ihres Schreibtisches sowie für die Art des Bodens in Ihrem Büro geeignet sind. Stellen Sie sicher, dass die Höhe der Rollen mit Ihren ergonomischen Berechnungen für die ideale Schreibtischhöhe übereinstimmt. Entscheiden Sie sich für Modelle mit einem zuverlässigen Feststellmechanismus, damit der Schreibtisch während der Benutzung stabil bleibt.
2. Befestigen Sie die Rollen an der Unterseite jedes Schreibtischbeins. Je nach Art des Schreibtisches und der Rollen müssen Sie dafür möglicherweise Löcher bohren und Schrauben verwenden. Wenn Sie sich mit Heimwerken nicht auskennen, sollten Sie einen Fachmann um Hilfe bitten.
3. Überprüfen Sie nach der Installation die Stabilität Ihres Schreibtisches. Vergewissern Sie sich, dass alle Rollen korrekt installiert sind und der Schreibtisch waagerecht steht. Passen Sie ihn bei Bedarf an, um jegliches Wackeln zu vermeiden.
Jede dieser Methoden, von der Schreibtischerhöhung für Laptops bis hin zu multifunktionalen Lösungen auf Rollen, bietet unterschiedliche Vorteile, und Ihre Wahl hängt von Faktoren wie dem Budget, der Dauerhaftigkeit der Lösung und der vorhandenen Büroeinrichtung ab.
Die erste Wahl für Schreibtische: Höhenverstellbare Schreibtische
Wenn es darum geht, Ihren Arbeitsplatz sowohl für den Komfort als auch für die Produktivität zu optimieren, sind höhenverstellbare Schreibtische, die oft auch als Sitz-Steh-Tische bezeichnet werden, die erste Wahl. Der Hauptvorteil dieser Schreibtische besteht darin, dass sie problemlos in der Höhe verstellt werden können, oft mit Hilfe von Elektromotoren. Diese Anpassungsfähigkeit ist von entscheidender Bedeutung, da sie auf die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen eingeht und für maßgeschneiderten ergonomischen Komfort sorgt. Sie können die Höhe mühelos verstellen, um zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln und so die mit langem Sitzen verbundenen Gesundheitsrisiken zu vermindern.
Wir bei FlexiSpot sind stolz darauf, moderne höhenverstellbare Schreibtische anbieten zu können, die nicht nur ergonomisch sind, sondern auch mit modernster Technologie ausgestattet sind. Sie verfügen über benutzerfreundliche LED-Touchscreens, energiesparende digitale Höhenanzeigen, Speichervoreinstellungen für eine einfache Höhenanpassung und sogar Anti-Kollisionsfunktionen und integrierte USB-Ladeanschlüsse für zusätzliche Sicherheit und Bequemlichkeit.
Im Gegensatz zu den oben erwähnten Methoden, wie z. B. der Verwendung von Schreibtischaufsätzen oder Konvertern, um die Höhe des Schreibtisches zu erhöhen, behalten diese Tische ein schlankes, übersichtliches Aussehen. Sie sind in vielen unterschiedlichen Designs erhältlich, die zu jeder Einrichtung passen, einschließlich höhenverstellbare Eckschreibtische, die perfekt für die Optimierung des Platzes sind. Diese Eckschreibtische mit umkehrbaren L-förmigen Oberflächen passen gut in die Raumecken und schaffen einen effizienten, organisierten Arbeitsbereich, der sich ideal zum Arbeiten, Lernen oder für andere Aktivitäten eignet.
Fazit
Die Umgestaltung Ihres Arbeitsplatzes für ein Maximum an Komfort und Effizienz muss keine entmutigende Aufgabe sein. Wenn Sie sich über die richtige Schreibtischhöhe im Klaren sind, die passende Größe für die Schreibtischerhöhung berechnen und verschiedene Methoden zur Erhöhung Ihres Schreibtisches ausprobieren, sind Sie auf dem besten Weg zu einer komfortableren und produktiveren Arbeitsumgebung. Obwohl diese Lösungen eine große Flexibilität bieten, ist die Investition in einen höhenverstellbaren Schreibtisch für viele die erste Wahl. Er passt sich nicht nur Ihren spezifischen Höhenanforderungen an, sondern ermöglicht es Ihnen auch, zwischen einer sitzenden und einer stehenden Position zu wechseln, was eine bessere Körperhaltung und allgemeine Gesundheit fördert. Nutzen Sie die ergonomische Revolution für ein gesünderes und produktiveres Arbeitsleben.
FAQ
Ist es okay, meinen Schreibtisch auf Erhöhungen zu stellen?
Ja, im Allgemeinen ist es in Ordnung, Ihren Schreibtisch auf Erhöhungen zu stellen, solange diese stabil ist und das Tischgewicht und den Schreibtischinhalt tragen kann. Achten Sie darauf, dass der Schreibtisch stabil steht und die Erhöhungen gleichmäßig angebracht sind, damit er nicht wackelt oder kippt.
Wie benutzt man einen Schreibtischaufsatz?
Um einen Schreibtischaufsatz zu verwenden, stellen Sie ihn zunächst auf Ihren vorhandenen Schreibtisch. Stellen Sie sicher, dass er zentriert und stabil ist. Verwenden Sie die Hebel oder Knöpfe, um ihn auf die gewünschte Höhe zu heben oder zu senken. Wenn Sie den Konverter im Stehen verwenden, stellen Sie die Höhe so ein, dass sich Ihr Monitor auf Augenhöhe befindet und Ihre Arme bequem in einem 90-Grad-Winkel tippen können. Wenn Sie sitzen, senken Sie den Konverter so ab, dass Ihre Arme den 90-Grad-Winkel für bequemes Tippen beibehalten. Vergewissern Sie sich immer, dass Ihr Gerät fest auf dem Konverter sitzt, bevor Sie Einstellungen vornehmen.
